【都筑区】おすすめのジムをご紹介｜ハイアルチセンター北スタジオ【評判】

記事公開日：2021年04月13日
記事更新日：2021年04月26日

効率良くトレーニングできると話題のトレーニングジム「ハイアルチ」について、ご存知でしょうか？

今回は、日本一人口の多い横浜市にある都筑区に拠点を置く「ハイアルチ センター北スタジオ」を取材させていただきました。

この記事ではハイアルチとは何か、効果や料金をはじめ、取材して実際に体験した感想などを紹介します。

ハイアルチとは

ハイアルチとは、「High Altitude ハイアルチテュード（＝高地環境）」から取った造語で、2,500m級の山と同程度の「高地環境」を独自開発により作り出し、そこで運動ができるという日本初の高地トレーニングジムです。

高地トレーニングは30分歩くだけで通常の2時間分の運動に匹敵する効果があるといわれています。この高地トレーニングは海外遠征や高価な機材など採用への障壁が高く、これまで一部のトップアスリートしか利用していませんでした。

これを高地ではない土地で実現し、一般の方でも気軽に利用できるようにしたのが、高地トレーニングジム「ハイアルチ」なのです。

ハイアルチトレーニングジムの特徴

まずは、ハイアルチでのトレーニングにはどんな効果があるのか、ハイアルチの特徴について詳しく解説します。

30分で2時間の運動効果

ハイアルチの特徴のひとつに、30分で2時間の運動効果を得られることがあげられます。

トレーニングジムの施設では、特殊な機器を使って通常の空気を窒素と酸素に分離し、より窒素を増やした状態の空気を発生させ高地状態を作り出しています。

気圧の変化はないため（常圧低酸素）高山病のリスクを避けながら高地トレーニングが可能です。

そのため、酸素・二酸化炭素が徹底計測・管理された安心&安全な空間で、高地トレーニングの良い点だけを活かして、運動効果を高めることができるのです。

今の時代によく合っている

ハイアルチのトレーニングは「全時間完全予約制」で、今の時代によく合っていると言えます。

コロナ禍の今、長時間ジムに居るのは良くないとされていますが、ハイアルチは短時間で2時間分のトレーニング効果があるため、パフォーマンス力を落とさず安心安全に通うことができます。

疲れにくいカラダになる

ハイアルチのトレーニングは、疲れにくいカラダづくりにも効果があります。

高地は平地に比べて酸素濃度が低いため、高地環境にいるだけで自然とカラダに負荷がかかります。しかし、カラダは高地環境に順応していくため、次第に効率よく酸素を取り込めるようになるのです。

この仕組みは、血液中の赤血球の増加を促すエリスロポエチン（EPO）が関係しています。

ハイアルチでの運動はEPOを体内で作り出すため、心肺機能や持久力が向上、さらに乳酸の増加も抑制でき、結果として疲れにくいカラダづくりにつながるのです。

ハイアルチトレーニングジムの効果が高い理由

ハイアルチの効果が高い理由は、最先端の技術により、短時間で効率的に細胞からカラダを鍛えることができる点にあります。

SpO2

SpO2とは、体内のヘモグロビンと結合した酸素量の割合のことです。

ハイアルチの運動ではパルスオキシメーターを使い、皮膚を通して光の吸収度（経皮的動脈血酸素飽和度）を測定しています。

体質やその日の体調によってSpO2は変動するものですが、ハイアルチではより安全にその人に合わせた運動負荷をかけるために、プログラム中は絶えずSpO2をモニタリングします。

利用者に合わせて運動負荷を調整することで、ハードな運動をせずとも高い効果を実現できるのです。

EPOブースト®

エリスロポエチン（EPO）とは血液中の赤血球の増加を促す造血因子です。

EPOは165個のアミノ酸から構成されていますが、ハイアルチによる運動はEPOを体内で作り出すことで酸素を取り込みやすくし、疲れにくいカラダへと導く効果が期待できます。

ミトコンドリア

ハイアルチの効果が高い理由のひとつとして、ミトコンドリアの活性化があげられます。

ミトコンドリアは生物の細胞に含まれる細胞小器官のことです。細胞の中で糖や脂肪を燃料として呼吸し、エネルギーを生産しています。

酸素は血液を通して人間の体内細胞に取り込まれた後、トコンドリアのはたらきによって糖や脂肪を熱に変え、体温を維持しているのです。高地環境下では、少ない酸素をよりうまく使おうとすることでミトファジー®をもたらし、脂肪燃焼やアンチエイジング効果が期待できます。

ハイアルチのミトファジー®効果とは？

ミトファジー®とは、ミトコンドリアが自身を分解し、再利用する「リサイクル・システム」のことです。

ハイアルチでのトレーニングは、ミトコンドリアを活性化し、ミトファジーを促すことで、次のような嬉しい効果をもたらします。

脂肪燃焼の良いカラダになる

ハイアルチの効果のひとつに脂肪燃焼の良いカラダになることがあげられます。

酸素濃度が低いハイアルチ空間では、ミトコンドリアが生命の危機を感じ、エネルギー源となる糖や脂肪をより活発に燃やすことで、熱を生み出そうとします。

ハイアルチ空間ではミトコンドリアの活性化により、ダイエット・アンチエイジング・冷え性の改善などの効果が期待できます。

体内の細胞から鍛えるため、カラダの変化を感じやすいでしょう。

アンチエイジングになる

私たちのカラダはミトコンドリアのミトファジー®機能がうまく働かないことで、老化現象が起きてしまいます。

ハイアルチでのトレーニングは、ミトコンドリアの活性化を促すため、劣化したミトコンドリアを処理・再生し、より良い質に保つことができるようになります。

つまり、ハイアルチでのトレーニングには、アンチエイジング効果が期待できるのです。

冷え性が改善される

私たちのカラダの体温を作るのもミトコンドリアの仕事です。

そのため、ハイアルチのトレーニングでミトコンドリアを活性化することは、冷え性の改善にも効果をもたらします。

筋肉で引き締まったカラダになる

ハイアルチのトレーニングは、細胞からカラダを鍛えることができますが、筋肉にも影響を与えます。

低酸素環境で筋トレをすると、軽い負荷でも速筋線維が刺激され、筋肥大を生じさせる成長ホルモンが多く分泌されます。

そのため、短時間のトレーニングで効果的に筋肉を引き締めることができるのです。

ハイアルチトレーニングジムの効果、実際の評判はどう？

ハイアルチでのトレーニングは、短時間でさまざまな効果が期待できることが分かりましたが、本当にそんな効率の良いトレーニング方法があるのか、まだまだ半信半疑という方もいるのではないでしょうか。

そこで続いては、ハイアルチの効果について実際の評判はどうなのか、利用者の口コミを調べてみました。

しっかりと汗をかける

ハイアルチの効果として、ゆっくりとしたペースで走っていてもしっかりと汗をかけるという口コミがあがっていました。

低酸素空間のハイアルチでは、そこにいるだけでカラダに負荷がかかります。そのため、運動量が少なくても筋肉が疲労して体温があがるため、汗をかく人が多いそうです。

持久力がアップした

実際にハイアルチのトレーニングをしている方のなかには、持久力アップの効果を実感したという口コミもありました。

ハイアルチでは毎回SpO2や心拍数を見ながら走ることができます。安全の確保はもちろん、自分のコンディションを把握しやすいのも良い点と言えるでしょう。

冷え性改善

ハイアルチのトレーニングをして、本当に冷え性が改善されたという声もありました。

ミトファジー®効果の部分でもお伝えしましたが、ハイアルチの高地環境で活性化されたミトコンドリアは糖や脂肪を燃やして熱エネルギーを生み出します。

これにより、冷え性の改善効果が見込めるため、特に女性からの評判が良いようです。

ハイアルチトレーニングジムの店舗はどこにある？

ハイアルチが気になる方は、ぜひ店舗に足を運んでみましょう。

ハイアルチは全国に20店舗以上展開するトレーニングジムですが、今回は横浜市都筑区にある「ハイアルチセンター北スタジオ」に取材をさせていただきました。

ハイアルチセンター北スタジオ

ハイアルチセンター北スタジオは2021年4月10日にプレオープンした新しいトレーニングジムです。基本情報は以下の通りです。

センタービルは、横浜市営地下鉄センター北駅から徒歩2分です。

ハイアルチトレーニングジムはどんな人が利用している？

ハイアルチはどんな人が利用しているのかとうと、現在は会員のほとんどが男性で、年齢層は10代〜40代が多いそうです。

今後はヨガや骨盤ストレッチ等女性向けのプログラムも実装する予定とのことで、女性会員も増えることが予想されます。

ハイアルチセンター北スタジオの利用者は、横浜市内在住の方が中心ですが、なかには千葉県などの遠方から訪れる方もいるそうです。

わざわざ横浜の店舗に通う理由としては、「この店舗だから入会したい」という意見が多いそうです。

現在は一般の利用者をはじめ、サッカーやバスケットボール、バレーボール、陸上競技などのアスリートもハイアルチを利用しています。

ハイアルチトレーニングジムの料金システムは？

ハイアルチの料金システムはについて説明します。

ハイアルチトレーニングジムの料金システム

料金システムは以下の通りです。(全て税込価格)

法人・チーム・団体での利用も可能です。1,100円で貸ロッカーが利用できます。

効果を実感していただくために、入会後6カ月間は退会他や他のスタジオへの移籍はできません。

ハイアルチトレーニングジムの入会に必要なもの

ハイアルチトレーニングジムへの入会にあたって必要なものは、以下の通りです。

ハイアルチトレーニングジム利用にあたっての注意事項

ハイアルチトレーニングジムを利用するにあたっては、以下の注意事項をご確認ください。

体験をお断りする事があります。

※効果を感じていただくまで続けていただくため、入会後6カ月間は退会できません。

※既往症のある方は、低酸素下でトレーニングしても問題ないか、かかりつけ医に事前にご相談ください。

心臓病、高血圧、1年以内の喘息発症の場合など、診断書等のご提出をお願いする場合があります。

ハイアルチトレーニングジムのおすすめプログラム

ハイアルチセンター北トレーニングジムのおすすめプログラムを紹介します。

スタンダードプログラム

ラン＆ウォーク

自走先のランニングマシンを使用し、30分間のウォーキングを行います。

ランニングをできるかたでも、必ず最初の5分はウォーキングを行なってから、ランニングに移ります。

ランニング自体も、無理なく続けられるスピードで走ることもできます。また5分に一回ペースで、必ず血中酸素飽和濃度を測定します。

※インターバル走は、禁止となっております。

スタジオプログラム

センター北トレーニングジムでは、さまざまなスタジオプログラムを実施しています。

月の回数に対して、好きなプログラムを選択できます。

• ヨガ
• ダンス
• トランポリン
• アジリティートレーニング
• パーソナルトレーニング
• ライフキネティック

なかでも注目したいのはハイアルチ初のプログラム「ライフキネティック」です。

ドイツの運動指導者の1人であるホルスト・ルッツ氏が独自に開発した、「運動と脳トレを組み合わせたエクササイズ」は認知機能や学習能力、そして運動のパフォーマンス向上など、さまざまな効果があります。このライフキネティックは今世界各国で広がりをみせています。

アスリートプログラム

短時間で、効果的に、一歩先の自分を追求したい。

そんなパフォーマンスアップを目指したいアスリートやランナー向けの特別プログラムです。

アスリートプログラムは20段階のレベルに分けられており、上位レベルではインターバルトレーニングを取り入れています。※通常プログラムでは、インターバルトレーニングはできません。

安全にトレーニングを行うために、特別な研修を受けた有資格者のトレーナーのみ指導可能です。

センター北スタジオでは2名の有資格者が在籍しています。

安全のため、常時SpO2をモニタリングしながらトレーニングを行うので、必ず腕時計型のSpO2計の着用をします。

アスリートプログラムの料金

通常の会員価格に加えて、別途料金がかかります。

ジュニアプログラム

ジュニアプログラムは15歳以下を対象とし、安全性に十分配慮した形でトレーニングを行っています。

ハイアルチでは、ジュニア期こそ高地トレーニングが効果的と考えており、子供によって成長の仕方が異なる為、心拍数や血中酸素濃度をリアルタイムで計測しながら、トレーニング内容をプランニングしたり、コントロールをし、ひとりひとりの目的に合った最適なトレーニングを行っています。

ハイアルチトレーニングジムの効果は気軽に体験で実感できる！

ハイアルチの効果はトレーニングジム体験で実感できます。体験の条件や当日の持ち物等を以下でご確認ください。

ハイアルチトレーニングジム体験の申込方法

公式ホームページの体験予約のボタンから体験スケジュールの確認を行い、そのまま予約をすることができます。

体験予約枠のどうしても時間が合わない場合は、電話またはメールにて相談が可能です。

健康な方でも当日の体調によっては体験が受けられない可能性があります。無理をせず、体調が良いときに日程を変更すると良いでしょう。

取り扱い商品情報

ハイアルチセンター北スタジオでは、トレーニングの効果を向上するグッズの販売を行っています。

METRIX foam（メトリクスフォーム）

神経⇔筋肉をactivation

メトリクス フォームは、ローカル筋（体幹深層筋）・足裏・足指の機能をアクチベーションするために開発された、最新パフォーマンス・ツールです。

特殊配合したEVA樹脂は、最適な弾力性と柔軟性があるので、シンプルな動作で、神経と筋肉の反応が良くなり、足裏・足指のセンサー機能もアクチベーションするので、即時的にバランス機能が向上します。

METRIX foam の特徴

• ローカル筋(体幹深層)のアクチベーション足裏
• 足指のセンサー機能のアクチベーション
• 特殊配合したEVA樹脂による最適な硬度

料金

サイズ：400×200×25㍉　3,300円（税込み）

サイズ：500×500×25㍉　6,600円（税込み）

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無添加にこだわり、原材料に由来する菌の働きにゆだねて自然発酵・熟成を行っている数少ないブランドです。

ハイアルチセンター北スタジオでは、限定価格で販売中です。

詳しくは店舗スタッフまでお問合せください。

ハイアルチトレーニングジムの取材を終えて

今回、横浜市都筑区にあるハイアルチトレーニングジムの体験をさせていただきました。

まず数値SpO2（血中酸素飽和濃度）と心拍数を計測して高地環境ゾーンの体験がスタートしました。

高地環境ゾーンは気圧が低いため、頭が痛くなるのでないかと心配でしたが、実際そんなことはありませんでした。

マシンに乗ってトレーニング開始、徐々に強度を上げていくのですが、序盤の5分ほどはウォーキングをしました。

5分に一回はSpO2と心拍数を計測してもらい、意外にも心拍は普通で、SpO2は下がっていました。スタッフの方によると、この現象が良い傾向とのことです。

徐々にマシンのスピードを上げていったのですが、気づかないうちに汗だくになっている自分に驚きました。（室内は冷房20℃設定）

30分のトレーニングで2時間分の運動効果があるとのことでしたが、体験を終えて、非常にすっきりした状態になりました。

体験するまではハイアルチについて半信半疑だったのですが、実際に体験させていただいたことで、休日のサッカーでしか動かない私にとって、短時間で汗だくになれて簡単、しかもこの強度ならば続けやすいと思い、即日入会しました。

ハイアルチはどなたでも気軽かつ効果的にできるトレーニングを提供しています。

ハイアルチが気になった方は、ぜひ体験を申し込み、効果を実感してください。